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      一些地方的温度已经达到零下摄氏度，很多人都会感觉冬天已经来临了，手脚会冰凉，在冬天一定要特别注意保暖，下面就来具体介绍一下冬天保暖的方法。

一、保暖知识

1、到了冬天就一定要多穿点衣服，贴身的衣服最好是要穿舒服一点的，外面的衣服最好是能够防风，中间就是要穿棉质的衣物，另外大家尽量的要穿高领的衣服，或者是选择一个围巾保护脖子。

2、在有些地区会选择用暖气片来取暖，这也是非常安全的一个方式，而且也没有污染，安全隐患也是非常小的。

3、身上特别冷的时候，可以拿来两片暖贴贴在衬衣外面，两分钟后暖贴就会自动发热，然后把热量传给你的身体，感觉特别舒服。

4、如果是在办公室里面感觉的女性，就可以准备一个暖手宝，但是一定要特别注意充电的时间不要太长，否则的话就有可能会爆炸。

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5、当然如果天气非常冷，就一定要选择电暖器取暖，如果用电暖器取暖，就特别容易导致室内的空气太过于干燥，所以大家还需要注意补水，另外电路是特别容易起火的，在使用的过程当中一定要预防火灾。

6、烤火炉，火炉可以很快的提升周围空间的温度，是冬天最常用的取暖方法之一，注意一定要用烟筒将煤炭里的二氧化碳抽出室外，否则很容易中毒的。

7、电烤扇取暖，根据需要选择合适大小的电烤扇，插上电，打开开关后屋子也会很快升温。

8、要想取暖，大家还是要每天坚持运动，其实运动一下整个身体就会暖和很多，所以大家最好是在室内运动，有很多运动项目都适合在室内的，就比如踢毽子或者跳绳等等，每天坚持运动一下，全身都会暖起来。

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9、冬季开空调制暖已经是非常普遍的事情了，注意窗户、门都要关紧，这样才能把温度更快的提上去，当然也要注意室内的空气流通。

10、暖水袋，这个上班族，学生党必备，长期坐在位置上容易血液不流通，手脚就会变得冰凉，买个暖水袋抱在怀里揣在手里，可以摆脱冰冷的状态，学生当不方便充电的话，可以直接买灌水的那种，课间去热水间换下水就可以了，安全方便。

11、如果天气实在是太冷了，不妨吃一顿热腾腾的火锅或者是主角羊肉汤喝，能够让人瞬间暖起来，但是大家也需要注意，不要吃得太多，以免对人体的肠道造成伤害。

12、在晚上睡觉的时候最好是多盖被子，这样是能够起到非常不错的保暖效果，另外在睡觉的时候一定要把四周都捂住，以免被冻醒。

13、最重要的就是多穿衣服，选择厚一点的棉衣、棉裤、棉鞋，这个时候一定不要觉得穿的多了不好看哦。

二、穿衣技巧

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1、棉衣要穿长款

虽然很多个子娇小的女生喜欢穿短款棉衣，觉得这样可以显高，但是要知道穿长款的棉衣更具保暖性，尤其是过臀的长款棉服，真的要比短衣服暖和太多太多了。

2、打底衫夹层薄绒更保暖

冬天就是要穿棉衣，打底衫也不能再穿单薄的纱和蕾丝，最好里面加一层薄绒，别小看那么一点差别，一层棉要顶十层单的保暖效果哦。

3、棉裤保暖裤不宜贴身过紧

爱美的女生都希望自己有双又细又长的双腿，冬天也不例外的穿紧身棉裤，让自己看起来不那么臃肿，其实这样是错误的，首先穿过紧的衣服对身体长期束缚，对身体是有伤害的，其次，紧身棉衣不如宽松款的棉衣保暖性好。

4、冬季尽量穿高腰棉质袜子

袜子也是季节性很强的服饰，夏天穿丝袜，春秋穿船袜，冬天穿棉袜，纯棉制品的袜子，不仅舒适透气，而且很暖和，冬季的时候，穿袜子最好要穿高腰的袜子，全面的保护好自己的双脚。

5、鞋子注重保暖性

一直以来很多人都讨厌雪地靴，觉得它造型单调，过于厚重，其实雪地靴的保暖效果还是非常好的，并且还是很舒服的，相比自己那么多的靴子和皮鞋，一双保暖性强的雪地靴更适合寒冬穿着。

在比较寒冷的地区，在室外的时候建议还是要系围巾、戴口罩、帽子、手套等保暖的物品，刚好的保护耳朵、鼻子、手部防止冻伤。

三、宝宝穿衣保暖

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背暖：保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒，“适当温暖”就是不可过暖，否则背部出汗多，汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。

肚暖：肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃，孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子疼，从而损伤脾胃，影响消化吸收，因此，天冷时给孩子24小时戴上肚兜，是保持温暖的好方法。

足暖：脚部是阴阳经络交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方，孩子的双脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

头凉：孩子由体表散发热量，其中1/3由头部发散，头热容易导致心烦头晕，甚至昏迷，中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定气血循环顺畅。

胸口凉：穿着过于厚重臃肿，会压迫胸部，影响正常呼吸与心脏功能，同时，还容易造成内热，肺就像两片叶子，它正常伸展开，才能发挥吐故纳新的功能，因此，衣服的心胸部位不要过于厚重，否则会有压迫感。

四、孕妇穿衣保暖

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1、平时要多关注天气预报，寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉，从寒冷的户外返回温暖的家中，准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。

2、也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

3、不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育。

4、内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松，鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的。

五、冬季饮食

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1、冬季经常食用红糖、红糖姜茶有促进血液循环流通、安神驱寒的功效。

2、在冬季常吃羊肉、牛肉这些性温的食物，食物可以补充热量，而羊肉，这些温补的食物可以起到驱寒的作用、还可以促进血管扩张、有利于改善体表血液循环，使全身暖和。

3、冬季可以用西洋参泡酒、泡茶，西洋参有益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质比较单薄、多病的中老年人是非常有利的。

4、冬季要经常吃芝麻和花生，这两样食物可以使身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用，对身体是非常有好处的。

5、冬季可适当吃点生姜，人们常说“冬有生姜，不怕风霜”，经常吃姜可以促进血液的循环，姜也能使身体发汗，还可以促进胃液分泌以及肠管蠕动，增进食欲的作用，除此之外，生姜还有抗氧化作用，医学临床上经常使用生姜，可以有效的防止感风寒、头痛、呕吐等症状。

6、 冬天是一年之中最适合吃坚果的季节，坚果之中脂类含量很高，是提供热量热能的最佳选择，同时还有增强智力的功效，冬天可以多吃的坚果有核桃、榛子、开心果、腰果、松子等。

7、冬季多食用红枣，可以弥补人体维生素的不足，红枣中维生素A、维生素C、维生素D的含量大大高于蔬菜和水果，尤其是含有生物类黄酮物质，能保护维生素C不受破坏，被誉为“天然的维生素丸”，是人体抗衰老的补品。

8、冬季保温要强调热量的供给，在各种食物的成分中，基本上都含有蛋白质、脂肪或碳水化合物，这类食物有肉类、蛋类、鱼类、豆制品等。

9、冬季可以多食用莲子、莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的效果，对于脾虚久泻、肾虚遗精、滑泄、小便不禁的人来说非常适合，而且有安心神、助睡眠的奇效，莲子粥也更适合小朋友。

10、香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌，香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果，香菇无论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴，它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

11、冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效，冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。

12、在寒冷的冬天，适当吃些香辛料不仅能给大家带来味觉上的享受，还有助人体抵御寒冷，比如辣椒中的辣椒素具有产热潜力，能促进血液循环，改善 怕冷、冻伤等，美国农业部研究发现，饮食中加入肉桂，能提高新陈代谢，促进产热，可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖，因此冬天在烹调时，可以多放些辣椒、肉桂、八角、黑胡椒、姜等香辛料。

13、冬季不能忽视饮水，很多人认为冬季寒冷应该尽量少喝水，其实这种认识是非常错误的，因为，冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约600毫升水，这种水蒸发是在不知不觉中进行的，还有，人在呼吸时，也会失水，在冬天人体如果没有及时补充水分的话，皮肤就会出现皱纹，而且，体内代谢产物滞留，人就会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至还会诱发更为严重的疾病，所以，冬季虽然寒冷，但是也要多喝水。

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