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新闻资讯失眠是最为常见的睡眠障碍，失眠患病率随年龄增长而增加，且女性高于男性，睡眠流行病学研究显示，中国有45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠，其中25%达到失眠的诊断标准。
失眠分为哪几种
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对于睡眠时间或睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
是指出现失眠症状＜2个月，失眠现象为入睡困难“入睡潜伏期超过30分钟”。
是指出现失眠症状＞2个月同时＜12个月，失眠现象为睡眠维持障碍“整夜觉醒次数＞两次”。
是指出现失眠症状＞12个月，失眠现象为早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少，“通常少于6.5小时，同时伴有日间功能障碍”，为顽固性失眠，治疗较为棘手。
失眠是如何引起的
一、急性失眠：
是由于患者睡眠条件、睡眠时间、睡眠过程发生改变引起，比如出差、强光、饮酒、需要值夜班或者碰到部分重大不良事件干扰睡眠，也叫急性失眠。
二、亚急性失眠：
跟滥用部分物质有着一定的关系，患者在不正规服用安眠药之后失眠逐步转成慢性，或服用一些兴奋性和抑制性药物滥用，比如酒精，长期喝酒者一般都是既有失眠又有嗜睡的现象。
三、慢性失眠：
慢性失眠跟很多精神类疾病密切相关，比如抑郁、焦虑、强迫、精神分裂症、痴呆等都会伴着不同程度的失眠发生。
失眠会给身体带来什么样的坏处
1、失眠会诱发心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
2、导致情绪激动、情绪不安或是持续的精神紧张，都有可能失眠，过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。
3、记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
4、胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。
5、导致脏腑功能紊乱，气血亏虚，阴阳失调，精神不安，分虚实两端，容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
6、睡眠为心神所主，神安则寐，神不安则不寐，与肝脾肾密切相关，性情急躁易怒，睡后多梦惊醒，舌质红苔黄，脉弦数。
7、不易入睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐，心悸健忘，神疲乏力，四肢倦怠，纳谷不香，面色萎黄，口液无味，腹胀便溏，舌质淡苔白，脉细弱。
8、夜难入寐，甚则彻夜不眠，心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔，脉细，心悸胆怯，寐后易惊，遇事善惊，气短倦怠，自汗乏力。
图三
如何改善、治疗失眠
夜交藤具有养心安神，祛风，通络功效，用于失眠，多梦，血虚身痛，肌肤麻木，风湿痹痛，风疹瘙痒、镇静催眠作用。
图四
规律作息时间、规律进餐、睡前不要过饱或空腹，平时应避免烟、酒、茶、咖啡和其他影响睡眠的食物与药物。
睡眠环境避免强光、噪音、吵闹、气温、空气流通、注意潮湿，睡眠前可以适当的听点轻音乐，有助于促进睡眠。
日常生活中应该保持良好的睡眠习惯、适当锻炼、心态放松，睡眠前不要过分关注睡眠问题，减少卧床时间，没有睡意不上床、白天午睡时间不超过半个小时，或者避免午睡，不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等，另外睡前3-4小时内避免剧烈运动。
图五
尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠而是起到催眠作用，由于有些药物有依赖的可能性，所以，一般不主张长期服用，需要注意的是，睡眠类药物应在医生的指导下使用。
1、夜交藤具有养心安神，祛风，通络功效，用于失眠，多梦，血虚身痛，肌肤麻木，风湿痹痛，风疹瘙痒、镇静催眠作用。
2、远志具有安神益智、解郁、治惊悸、健忘、失眠、的功能，用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸，神志恍惚。
3、百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合长期咳嗽、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养的失眠患者服用。
4、酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，适用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、睡卧不守症状的失眠患者。
5、分心木对失眠具有非常好的特效，对失眠患者每日取分心木3克泡水，会使失眠得以康复。
图六
失眠的物理治疗方法多种多样，包括重复经颅磁刺激（rTMS）、经颅电刺激、静电刺激等、这些疗法应当在医生的指导下使用。
通过心理方面的治疗，让患者从内心放松、减轻压力，纠正不良情绪和行为，使认知、情绪、行为得到正确改变，达到治疗失眠的效果。
图七
如光照疗法，针灸疗法、松弛疗法、睡眠限制疗法、运动疗法等，更多治疗方法请咨询相关医生。
祝您好梦！
一夜好梦，忘记所有忧愁；一夜香甜，抛却所有烦恼；一夜深睡，甩掉所有苦痛；一觉醒来，开启新的完美，朋友，晚安，祝您好梦！
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