图一

寒有三九，热有三伏，夏至到，三伏始，一年当中最热的时候，便浩浩荡荡的开始了，热辣辣，宛如行走在蒸笼缓缓向你走来，做好防暑准备~~~

室内通风

夏季一定会开空调，一旦开空调为了节约能源就会关门关窗，就会使得室内通风不好，二氧化碳的浓度增加，氧气减少从而导致人体出现缺氧的情况，此外，尘埃、虫螨等有害物质也会增加，更容易滋生各种细菌、病菌等，这些细菌会刺激到人体的呼吸系统，导致发生哮喘，而且房间霉菌太多，悬浮在空气中，人体感染后，还会出现严重的过敏现象，严重威胁着人体的健康。

一定要注意房间的通风性，如果一直将房门窗紧闭，使其通风受限，极容易让室内的朋友出现空调综合征主要表现有：乏力、嗜睡、烦闷、肌肉酸痛等不良症状。

勤开窗透风，把室内污浊空气排到室外，使室内与室外空气不断循环流动，而且在引入室外空气时，还可以进行空气的过滤，保持空气的洁净。

图二

蚊虫叮咬

蚊虫叮咬对身体的危害：具WHO（世界卫生组织）的调查报告上说，蚊子是杀死人类最多的动物，每年高达 72.5 万人，其中主要源于蚊子口器里存在的病菌，比如危害最大的疟原虫幸运的是疟疾在我国已经被有效控制。

在被蚊虫叮咬后,皮肤会出现：奇痒难忍、起扁皮疙瘩、皮肤感染、发炎、溃烂、登革热、黄热病、丝虫病、日本脑炎、红肿、瘙痒等各种不适，从而影响生活质量、休息、工作、心情甚至美观。

防范止痒与治疗：

1、用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒，芦荟的汁液涂抹于患处亦可止痒。

2、取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒既可减轻或消除。

3、取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，立刻会感到清凉惬意，痒意顿消。

4、取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处，也可减轻或消除瘙痒。

5、中药驱蚊虫：灵香草、迷迭香、丁香、花椒、艾草、茉莉花、薄荷、夜来香、薰衣草、金线风、七叶一枝花、鸡骨香、三叉苦、白花蛇草、陈皮等一些中药材做成香包，都具有驱蚊虫的效果。

5、更多防范蚊虫用品：蚊香、蚊帐、花露水、清凉油、绿药膏、红霉素、风油精、捕蚊灯等一些防蚊虫用品。

图三

夏季出行

夏季气温高，排汗多，在高温高湿或强辐射热的气象条件下，如果长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。

出行预防措施：

首先，在夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或深色系的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，并且应当首选棉、麻、丝材质的衣物，尽量避免穿着化纤类衣物，而且有点地区夏季的早晚温差大，除了带上随身的换洗衣服外，最好再带一件夹衣或衬衫。

夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用，能带大檐帽的绝不戴棒球帽，能打遮阳伞的决不戴大檐帽，最好穿防晒衣+擦防晒霜，做足防晒准备。

要有足够的睡眠时间，中午有时间就尽量午休，夏季的正午往往都偏为高温，用来休息比活动更加适合，实在不行，晚上也应该早些入睡，毕竟白天游玩体力消耗较大，晚上有良好的睡眠可以恢复体力。

多喝水，夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑，而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑，因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。

图四

中暑急救

在夏季高温的情况下，室外空气温度可达38°-42°，室外地表温度可高达65°以上，高温天气，我们经常会看到有人中暑，中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐和死亡，永久性脑损害或肾脏衰竭，核心体温达41℃是预后严重的体征；体温若再略为升高一点则常可致死。

中暑如何处理：

迅速把中暑人员撤离高温现场到阴凉处，通风处躺下，同时垫高头部，解开衣裤，以尽快散热，安静休息。

为中暑人员降低体温，用凉水毛巾放在额头上，以及冷水淋浴或酒精搽身。

给中暑人员饮用加糖的淡盐水或者清凉饮料，补充因大量出汗而失去的盐和水分，也可饮用藿香正气水等防暑药解暑。

若患者已经失去神志，可先按压其人中、合谷等穴位尽快将其救醒。

中暑人员严重时要注意呼吸、脉搏，并尽快拨打120电话，以求助医务人员紧急救治。

图五

夏季防暑饮品

西瓜、菠萝、雪梨、荔枝、葡萄果汁、可乐、雪碧等更多水果与饮料都是夏季必备，都为我们在炎炎夏日里起到了清凉避暑的贡献，下面推荐几款自制饮品。

1、绿豆汤：将绿豆洗净放入锅中，加清水煮至绿豆酥烂时即可，冷却后，加糖即可食用，防止冰箱冷藏后饮用更是美味、祛暑。

2、冰糖水：将白糖或红糖放到纯净水中搅化，再将带有糖的纯净水放置冰箱里冰冻。

3、冷饮：夏季冷饮当然是各种冰淇淋，都是降温避暑的作用，但是也不宜过多食用。  

4、菊花茶：菊花泡水饮用，具有清凉、降火气、宁神静思、咽喉肿痛、凉血明目、清热解毒、降暑等功效。

5、蒲公英茶：蒲公英泡水饮用，有散风清热、清肝明目、解毒消炎、利咽消肿、降暑等功效。

6、陈皮茶：陈皮有消暑、止咳、化痰、健胃、开胃等功效。

7、薄荷柠檬水：薄荷叶加柠檬片在加一点蜂蜜泡水，具有清凉解暑的功能。

8、盐汽水：盐汽水可将身体出汗所丢失的盐分即使补充，从而防止中暑或虚脱，自制盐汽水只需将纯净水中放入少许食用盐、白糖、苏打水、柠檬片搅匀即可，冰冻的盐汽水在夏日更过瘾。