肠胃是本身的消化系统，它出现问题我们的身体也就罢工了，在肠道中存在着一定的菌其中就包括中间菌、有害菌和有益菌。

为数较多的就是有益菌，我们年轻人呢生活节奏是比较快又没有规律的，一方面是工作上的压力。

另一方面是处理生活中的烦事也会感到疲劳，爱熬夜，又不愿意花时间去运动。饮食方面也不是不规律，经常吃辛辣的，爱喝酒导致肠胃不好落下了毛病。

图一

数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。

而在全球六大高发癌症中，消化道相关肿瘤就占了5个，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。

遗憾的是，有将近一半的国人胃难受时忍着，肠道便血很久了也不看医生。那么平常的时候如果肠胃不好的话，要如何调理？

1肠胃功能不好的人常见症状

1、消化不良

可因胃肠功能减弱，胃排空减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状，;另外因消化液分泌减少，肠道菌群失调引起异常发酵，引起消化不良。 腹胀多在进食后明显，尤与进食不易消化或易发酵产气的食物，如高蛋白食物、豆类、乳制品等，引起上腹部饱胀。

2、腹部可有隐痛不适

多与饮食有关，空腹时比较舒适，饭后腹部不适加重。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。部分患者与天气寒冷有关。

3、腹泻或便秘

多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则的交替出现。腹泻时粪便多为糊状，或为大便稀溏。

4、其他症状

如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力等。

图二

2、肠胃不好怎么调理

1、少吃酸辣咸凉

肠胃不好的人，特别要注意饮食习惯，酸辣咸这些口味的食物最好少吃为妙，避免刺激肠胃带来不好的影响，吃过后要注意喝水，另外，还要当心少吃生冷的食物，生的蔬菜必须煮过以后才能吃，水果则可以用水温一温再吃。

2、少吃易产气、坚硬的食物

易产气的食物，比如香蕉、生葱、生蒜、生萝卜、洋葱等；坚硬的食物，比如腊肉、香肠、以及带硬皮、硬壳的食物等，这些平时也要吃些为好。

3、注意进食方式

肠胃功能较差的人，更应该要注意饮食卫生，食物一定要洗干净，吃东西的时候，应细嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定时定量，不要暴饮暴食，这样可以减少肠胃的负担，并保证营养的吸收，从而有利于保养肠胃。

4、宜吃温和型的食物

平时要多吃些有利于肠胃健康的食物，比如苹果、桃子、杏子、葡萄、大枣、龙眼等等水果，以及一些生活中平民养胃食物，如山药、莲子、胡萝卜、南瓜、韭菜、卷心菜之类。多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些食物容易消化，不会给肠胃带来太多压力，给肠胃有更多的时间进行调理。

5、食物趁热吃

不管什么食物，都不要放凉了吃，要趁热吃，但也要注意不是趁烫吃，太烫的容易会烫伤肠胃道以及食管的粘膜；另外，不要到了三更半夜还在吃东西，平时则远离烟酒，少喝咖啡，多喝温水，但应免饭前，饭后大量饮水。

6、规律生活，心情舒畅

注意按时睡觉，且在睡觉的时候，就算在夏天也要用被子盖好肚子和胸部，保暖肠胃；平时做些运动，但不宜强度过大，不宜剧烈运动，特别饭后不宜立即进行剧烈活动；保持心情舒畅，吃饭时要精神集中，才能更好的消化。

图三

3、三种汤品调养肠胃

1、四 神 汤 

健脾胃、助消化，适合大多数人。汤中的五种药方，都是性质平和的中药材。易腹泻者也可以四神汤做食疗，气虚乏力者酌加党参、黄耆，脾胃虚冷者加少许的姜。易便秘者，不宜服四神汤。

食材准备：猪肠或猪肚1斤、薏仁40克、茯苓20克、芡实20克、莲子40克、山药20克、盐1茶匙（5克）

做法：

1. 芡实和莲子先浸泡20分钟。

2. 猪肠或猪肚切段或切块後，先放入5杯水1200㏄），再加入薏仁、茯苓、芡实、山药、米酒1杯（240㏄），一起熬煮1个小时。

3. 煮到猪肠或猪肚八分熟後，再加入莲子熬煮20分钟。

4.加入盐调味即可食用。

2、莲 子 粥 

健脾止泻、益肾固涩、养心安神

食材准备：糯米100克、莲子50克、冰糖20克

做法：

1. 将嫩莲子泡水发涨後，去莲心洗净。

2. 莲子放入锅内加清水，用小火煮熟备用。

3. 糯米放入锅内加清水（约480克），用小火熬煮成粥。

4. 粥煮熟後，加入莲子和冰糖，搅拌均匀，即可食用。

3、白 术 红 枣 茶 

健脾益气、开胃消食

食材准备：白术15克、红枣15克、麦芽少许

做法：

1. 先将白术与红枣煮沸。

2. 再加入麦芽，即可当茶饮用。