因为现在生活的节奏比较快，再加上工作中有很大的压力，一些青年人总是在饮食上不规律，早晨顾不上吃饭，中午和晚上总是暴饮暴食，

图一

导致出现排便非常困难，甚至有些人都忘记了自己上一次大便的时间，其实这种表现就属于便秘的一种，什么叫做便秘呢？一起来看一看吧！

图二

（1）排便次数减少

长时间没有大便，而且偶尔有一次量也不多；便便不算太干却也要蹲上好一阵子才能排出，此类便秘可见于慢传输型和出口梗阻型便秘。前者是由于传输缓慢，使便次和便意均少，间隔较长时间才能出现便意，粪便常干硬，而且出现便难，蹲厕时间长属于便秘。但是如果由于精粮吃多了，也有可能出现便意少，便次少的情况，但是排便时很轻松，这种情况不属于便秘。

（2）排便艰难费力

突出表现为粪便排出异常艰难，也见于两种情况。第一种情况为出口梗阻型便秘，患者力排时若腹肌收缩无力，则更加重排便难度。第二种情况是由于通过缓慢，粪便内水分过多被吸收，粪便干结，尤其是长时间不排便，使干硬的粪便排出异常困难，可发生粪便嵌塞，这类情况容易导致肛裂，出血现象。通常排完便不会有畅快的感觉，而是直肠任然有一种坠坠的感觉，或者肛门有疼痛感。

（3）排便不畅

虽频有便意，但却欲排不出，严重的一天会出现多次的现象，即便费力也无济于事。可伴有肛门直肠刺激症状，如沉重、下坠、不适等。此类患者常有感觉阈值降低，直肠感觉高敏，或伴有直肠内解剖结构的异常，如直肠内套叠以及内痔等。这类患者有时候会有排不完的便意，经常想上厕所却又排不出；每次上厕所都不畅快且久蹲不无效，草草收场。

图三

便秘常可导致肛结直肠并发症。长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发癌变。便秘引起肛周疾病如肠梗阻、肠道息肉、直肠炎、肛裂、痔疮等肛肠疾病，因便秘，排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。较硬的粪块阻塞肠腔使肠腔狭窄及压迫盆腔周围结构，阻碍了结肠蠕动，使直肠或结肠受压而造成血液循环障碍，还可形成粪性溃疡，严重者可引起肠穿孔。也可发生结肠憩室、肠梗阻、胃肠神经功能紊乱(如食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等。)

过分用力排便会诱发TIA或排便晕厥，甚至于在动脉粥样硬化的基础上并发心肌梗死及脑卒中等。便秘能引起或加重痔疮及其他肛周疾病，粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。还有结肠自发性穿孔和乙状结肠扭转。

导致结肠炎

经常性的便秘常会引起溃疡性结肠炎，结肠会发生溃疡、穿孔或出血。

导致结肠癌高发

肠内致癌物质长时间不能排出，导致患结肠癌的概率显著增加，严重便秘者甚至可高达10%。

便秘会引起肛肠疾患

当便便在直肠停留时间过长，就会过分发酵，有毒物质不停地刺激直肠，常会引起直肠炎。便便在直肠越积越多，会让便便越来越大，排出时会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起肛裂、痔疮等。

导致胃肠神经功能紊乱

便便久行不下，会引起腹部胀满、食欲不振、嗳气、口苦、肛门排气多等。另外，胃肠功能减弱，胃肠内的食物不能正常消化，肠中堆积的食物残渣时间一长，就会积滞成热气上行为口臭。

如何治疗和预防便秘？

1、芝麻：

           黑芝麻、白芝麻为药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，芝麻性温又含油质有润滑肠道的功效还有促进肠道蠕动加快排便之效。

（每天早、晚坚持嚼一把黑芝麻或者白芝麻，要细嚼慢咽、小口多次咽下。）

图四

2、金银花、艾叶、鱼腥草：

             金银花适用于“清热解毒、消炎退肿，对细菌性痢疾和各种化脓性疾病都有效”。

             艾叶适用于“理气血、温经脉、逐寒湿、便血、崩漏、泄泻久痢、带下、湿疹、疥癣、痈肿、痔疮”。

            鱼腥草适用于“消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食、实热、热毒、湿邪、疮疡肿毒、痔疮便血”。

（每日将三种草药混合煮水，用毛巾沾水擦拭屁屁，这个方法对于便秘和痔疮都有效果。）

图五

3、蜂蜜水：

           蜂蜜中含有大量的果糖和消化酶等物质，具有“促进食物发酵、软化大便、补中益气、润肠通便、促进益生菌生长的功效”。

（早上起来，先别急着吃早餐，喝一大杯蜂蜜水，蜂蜜水也有美容功效。）

图六

4、香蕉：

             香蕉适用于“大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、便秘、促进食欲、助消化，保护神经系统、消化不良等症状”。

（注意不要空腹吃香蕉，在吃完饭后一个小时吃香蕉比较好，香蕉虽好但不宜多吃。）

图七

              保持良好的情绪，情绪低落会引起胃肠功能紊乱，出现便秘的症状，避免忧郁而产生的便秘。

               锻炼身体。很多体质较弱的人容易得便秘，因为身体缺乏运动，血液循环不畅，导致肠道蠕动缓慢，从而引起便秘的发生，要积极锻炼身体，不仅仅可以改善便秘，生活质量也会有很大提高。