膝关节退行性关节炎也就是骨性关节炎是一种最常见的老年人关节疾病,且影响着患者的生活质量,给患者的健康带来了极大的威胁，有少部分中青年人也会得这种毛病！

图一

1、引起亿万老人关节疼痛的罪魁祸首

骨关节炎多见与50岁以上的老年病人，但与患者中青年时的体重、膝关节是否受伤以及一些特定职业(如职业运动员、长期山区行走)密切相关。女性的骨关节炎平均发病相对男性更早。

图二

一般情况，人到45左右有一个发福增重过程，特别是女性，这为后期患上骨关节炎疾病埋下了隐患。中青年时膝关节损伤也是老年关节退步的重要诱因之一。

此外，经常登山、爬楼的中青年人士、喜爱穿高跟鞋的中青年女性、 膝关节负重较大，或膝关节存在内外翻畸形者，膝关节负重不均匀，到老年时均更易得退行性骨关节炎。所以，骨性关节炎，病在老人，病根在中青年已经种下了！

图三

2、膝关节损伤后一定要日常注意

对于以软骨退变为病理特征的膝关节骨关节炎目前世界上还没有一种真正能够治愈的有效药物，各种软骨营养药可能对正常软骨维护有一定作用，但对已损伤、已退变、已缺损的软骨决无再生修复作用。

图四

长期服用消炎止疼药，对于病情不止没好处，反而加重得更快！这种病，你用的多，磨损得快，吃了止疼药，就像掩耳盗铃一样，疼痛所能达到的减少活动被掩盖，患者继续快速损害膝关节，所以总体病情加重！

所以，骨关节炎预防主要减轻体重、避免关节过度负重、避免关节损伤和减少。

图五

我总是说，我们的膝关节您把它当做一个机器的轮轴，不能不用，不能过度使用！用太多容易损害，不用容易生锈！

所以建议日常生活，以散步为主，游泳不错，骑自行车也好，但不逞强，膝关节不舒服马上休息！多训练膝关节的活动度！做屈伸活动，登山，跑步，跳广场舞等均不可取！

图六

3、日常调节注意事项

膝关节滑膜炎的日常饮食多吃一些富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物非常好，其中包括：动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、牛腱子、鸡肉等，只要是有营养的食品，都是可以多吃一些的，

图七

日常多以清淡的饮食为主对患者的病情会有一些好处的，尽量避免总是吃一些油腻的东西，尤其是不可以吃太多的肥肉，平时要多吃一些奇怪的蔬菜会很好，比如：花菜、芹菜、白菜、绿叶蔬菜等。

图八

保暖很重要，大家别看夏天温度高，实在也要注意关节保暖。尤其是空调温度不要太低，这样很容易导致关节收到冷空气的刺激，从而导致膝关节滑膜炎的产生。冬天的时候可以带上护膝保暖膝盖。

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4、健康养生调节方法

伸 筋 草 

 主要功效：祛风除湿、舒筋活络。用于关节酸痛、屈伸不利。临床应用主要于风寒湿痹、肢软麻木和跌打损伤。

图十

虎 杖 根 

主要功效：根状茎药用，有活血散痰、祛风解毒、消炎止痛、去湿热黄疸、治慢性气管炎、降低血脂等功效

图十一

通 经 活 络 药 酒 

功效：补益肝肾、强筋壮骨、活血通络功效。

原料：当归30克、丹参20克、淮夕10克、接骨茶10克、黑老虎20克、桃仁10克、川芎10克、狗脊20克、淫羊藿10克、威灵仙15克、红花10克、鸡血藤20克、白酒1500ml（45-56度）。