胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气，下面就来了解一下吧。

图一

胃胀气的病因？

   胃胀气是我们在经历过一些对胃的损伤后从而导致的，并不是一种无缘无故自己引起的，我们来看看都有哪些事情会引起胃胀气。

首先，引起胃胀气的原因有内部的也有外在的原因，比如消化不良引起的胃胀气就是内部的原因，食用很多的富含纤维素的食物，它是具有产气的作用，进入肠道后会膨胀，引起胃胀气，还有吃了一些淀粉含量丰富的食物，也会产生气体，形成胃胀气。

当肠道出现异常的时候，也会造成胃胀气的现象，比如肠壁扩张能力下降的时候，肠内的气体无法排出，胃内的气体在不断的增加，从而会引起胃胀气的发生，所以平时要多注意肠胃情况，出现异常，及时治疗。

饮食不当的话也会造成胃胀气，一边吃饭一边说话，我们会吃进很多的气体，胃内的空气过多，有时大量的饮水也会容易吞入空气，这都是引起胃胀气的原因，所以良好的饮食习惯是非常重要的。

压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常，当肠道出现异常的时候，也会造成胃胀气的现象，比如肠壁扩张能力下降的时候，肠内的气体无法排出，胃内的气体在不断的增加，从而会引起胃胀气的发生。

胃肠道中气体吸收障碍，正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。

食物发酵，正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。

图二

胃胀气的症状

   胀气一般是指腹中的气体过多，患者会自觉有腹胀的症状，多与消化不良有关，由于胃肠动力的下降，食物在胃肠堆积时间过久，经过细菌的分解发酵后会产生大量气体，导致腹部胀痛，下面给大家说说胃胀气的症状。

1、胃脘撑胀与恶心

胃胀气最常见的一个症状就是胃脘撑胀，上腹部会有一种饱胀的感觉，外观看上去是胀满的，同时还可能伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐，甚至是不能进食等现象。

2、打嗝与嗳气

每天早晨起来或者是饭前、饭后都会有打嗝的现象出现，而且还会有气体喷出来，患者通常都是身形消瘦、精神不振。

3、上腹部不适与失眠

患者会感觉上腹部不适或者是疼痛，还会有烧心反酸的感觉，另外患者也不愿意吃饭或者是吃饭比较少，到夜里也不能够好好睡觉，失眠很严重，睡着了也会经常做恶梦。

4、其他症状

有些患者还有嗳气、便秘腹泻交替、发热、神经性的头疼和胸闷等等症状。

图三

胃胀气的日常注意

   经常有肚子胀气的人，每一餐应该以七分饱为宜，尽量地去适应自己肠胃的消化能力，此外，饮食应该以清淡为主，尽量避免烟酒。

1、食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

2、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化，也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

3、胃胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑，建议少食多餐。

4、豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气，应多喝米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热都有效。

5、虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气，如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

6、吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

7、经常有肚子胀气的人，每一餐应该以七分饱为宜，尽量地去适应自己肠胃的消化能力，此外，饮食应该以清淡为主，尽量避免烟酒。

图四

饮食改善胃胀气

   在饭后适当的走走，揉揉胃部都有助于食物的消化，不宜过度的运动，以免胃部剧烈收缩出现疼痛，保持规律的作息时间、良好的饮食习惯，美好的心情。

1、春砂仁

春砂仁味辛、性温，具有行气调中，和胃醒脾，化湿消滞，止痛安胎、胸脘胀满，胃果食滞，噎膈呕吐的功效。

2、猴头菇

作为食用菌王国的珍品 , 猴头菇属于药食两用真菌 , 尤其是其医药方面的药用价值，受到广大消费者的青睐，具有健脾养胃、安神、抗癌的功效 , 对体虚乏力、消化不良、失眠、胃与十二指肠溃疡、慢性胃炎、消化道肿瘤等症有特效。

3、金橘、鲜荔枝、鲜桂圆、樱桃

此类水果带有健脾益气、温中养胃作用，对脾胃衰弱、食积气滞适、食少体倦、呕逆便溏病者较适宜。

4、桃子、石榴、无花果、葡萄、杨梅、万寿果、乌梅、苹果

此类水果带有补脾益胃、益气生津、和胃止呕、收涩止泻。运用于脾胃衰弱、消化不良、饮食减少、呕逆少食、便溏腹泻等症状。

图五

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